Причина мышечных болей при работе за комрьютером – неправильная организация рабочего места.
![Эргономика рабочего места за компьютером](/upload/iblock/a34/ochki_dlya_comp.jpg)
![horoshee-rabochee-mesto.jpg horoshee-rabochee-mesto.jpg](/upload/medialibrary/98b/horoshee_rabochee_mesto.jpg)
Одна из них – неадекватная коррекция зрения. Пытаясь получше рассмотреть изображение на экране, Вы всем телом наклоняетесь вперед, тянете шею или запрокидываете голову назад, стараясь смотреть через нижнюю часть очковых стекол. В такой неудобной позе мышцы шеи, спины и плеч напряжены, что и приводит к болям.
Другая причина возникновения мышечных болей – неправильная организация рабочего места.
Правильная эргономика рабочего места за компьютером
Как работать эффективно, без вреда для здоровья, с комфортом и удовольствием? На эти вопросы призвана ответить эргономика.Вот некоторые рекомендации по разумной организации рабочего места.
- Расположите монитор прямо напротив Вас, на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Уровень глаз при этом должен приходиться на верхнюю треть экрана.
- Выбирайте рабочий стол с высотой рабочей поверхности 68-80 см и достаточным пространством для ног.
- Рабочее кресло должно быть регулируемым по высоте. А наклоненная вперед спинка – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника.
- Во время работы руки и ноги должны быть параллельны полу. Удобное положение рук обеспечивают подлокотники. При необходимости используйте подставку для ног.
- Клавиатуру расположите на расстоянии 10-30 см о края стола.
- Желательно использовать пюпитр или фиксатор для документов.
![sedoj-v-ochkah.jpg sedoj-v-ochkah.jpg](/upload/medialibrary/79f/sedoj_v_ochkah.jpg)