Ответы врачей-офтальмологов на любые вопросы пациентов
>
> Эргономика рабочего места за компьютером

Эргономика рабочего места за компьютером

Причина мышечных болей при работе за комрьютером – неправильная организация рабочего места.
Эргономика рабочего места за компьютером
По окончании напряженного рабочего дня, проведенного за компьютером, вы встаете из-за стола с чувством скованности в шее, спине и плечах и «тяжелой» головой? И невольно задумываетесь о покупке «того самого» эргономичного кресла, которое обещает комфорт в работе?
horoshee-rabochee-mesto.jpg
На самом деле, у Ваших неприятных ощущений может быть две причины.
Одна из них – неадекватная коррекция зрения. Пытаясь получше рассмотреть изображение на экране, Вы всем телом наклоняетесь вперед, тянете шею или запрокидываете голову назад, стараясь смотреть через нижнюю часть очковых стекол. В такой неудобной позе мышцы шеи, спины и плеч напряжены, что и приводит к болям.
Другая причина возникновения мышечных болей – неправильная организация рабочего места.

Правильная эргономика рабочего места за компьютером

Как работать эффективно, без вреда для здоровья, с комфортом и удовольствием? На эти вопросы призвана ответить эргономика.
Вот некоторые рекомендации по разумной организации рабочего места.
  • Расположите монитор прямо напротив Вас, на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Уровень глаз при этом должен приходиться на верхнюю треть экрана.
  • Выбирайте рабочий стол с высотой рабочей поверхности 68-80 см и достаточным пространством для ног.
  • Рабочее кресло должно быть регулируемым по высоте. А наклоненная вперед спинка – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника.
  • Во время работы руки и ноги должны быть параллельны полу. Удобное положение рук обеспечивают подлокотники. При необходимости используйте подставку для ног.
  • Клавиатуру расположите на расстоянии 10-30 см о края стола.
  • Желательно использовать пюпитр или фиксатор для документов.
sedoj-v-ochkah.jpg
И помните о необходимости частых перерывов в работе!

Глазные клиники

Глазные лекарства

Была ли статья полезной?
8 голосов
3.5 / 5
Все о Зрении
Поделитесь статьей с друзьями и близкими!
Пока нет ни одного комментария
Оставьте комментарий
Всё о зрении ВКонтакте
Всё о зрении на Facebook