Ответы офтальмологов на вопросы пациентов
КлиникиВрачиОптикиЦены
Главная
>
Зрение и компьютер
> Эргономика рабочего места за компьютером

Эргономика рабочего места за компьютером

Причина мышечных болей при работе за комрьютером – неправильная организация рабочего места.
Эргономика рабочего места за компьютером
По окончании напряженного рабочего дня, проведенного за компьютером, вы встаете из-за стола с чувством скованности в шее, спине и плечах и «тяжелой» головой? И невольно задумываетесь о покупке «того самого» эргономичного кресла, которое обещает комфорт в работе?
horoshee-rabochee-mesto.jpg
На самом деле, у Ваших неприятных ощущений может быть две причины.
Одна из них – неадекватная коррекция зрения. Пытаясь получше рассмотреть изображение на экране, Вы всем телом наклоняетесь вперед, тянете шею или запрокидываете голову назад, стараясь смотреть через нижнюю часть очковых стекол. В такой неудобной позе мышцы шеи, спины и плеч напряжены, что и приводит к болям.
Другая причина возникновения мышечных болей – неправильная организация рабочего места.

Правильная эргономика рабочего места за компьютером

Как работать эффективно, без вреда для здоровья, с комфортом и удовольствием? На эти вопросы призвана ответить эргономика.
Вот некоторые рекомендации по разумной организации рабочего места.
  • Расположите монитор прямо напротив Вас, на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Уровень глаз при этом должен приходиться на верхнюю треть экрана.
  • Выбирайте рабочий стол с высотой рабочей поверхности 68-80 см и достаточным пространством для ног.
  • Рабочее кресло должно быть регулируемым по высоте. А наклоненная вперед спинка – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника.
  • Во время работы руки и ноги должны быть параллельны полу. Удобное положение рук обеспечивают подлокотники. При необходимости используйте подставку для ног.
  • Клавиатуру расположите на расстоянии 10-30 см о края стола.
  • Желательно использовать пюпитр или фиксатор для документов.
sedoj-v-ochkah.jpg
И помните о необходимости частых перерывов в работе!

Глазные клиники

Глазные лекарства

Была ли статья полезной?
8 голосов
3.5 / 5
Все о Зрении
Поделитесь статьей с друзьями и близкими!
Другие статьи по теме
Синдром сухого глаза
Глазные болезни

Синдром сухого глаза

Глазные болезни
29 мая 2018
Проверка зрения онлайн
Проверка зрения

Проверка зрения онлайн

Проверка зрения
28 ноября 2017
Компьютерный зрительный синдром
Зрение и компьютер
9 мая 2016
Витаминные глазные капли
Лекарства для глаз

Витаминные глазные капли

Лекарства для глаз
8 августа 2017
Пока нет ни одного комментария
Оставьте комментарий
Всё о зрении ВКонтакте
Всё о зрении на Facebook